В статье описывается программа тренировок для женщин, которые хотят превратить растянутое после родов пузо в плоский живот и накачать дряблые ноги. В программу входят упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалка и другие упражнения. Тренировки рекомендуется проводить утром, через 30 минут после выпитого стакана воды с лимоном. В статье также описывается рацион питания и рекомендации по отказу от вредных продуктов. Результатом тренировок является уменьшение живота, формирование косых мышц, упругость области бедер и икр, а также упругость груди.